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[美食] 它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤

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打伞下雨 发表于 2019-6-7 01:05:56 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
蔬菜是我们日常生活中不可缺少的食材，正所谓“三日可以不食肉，不可一日无蔬菜”。蔬菜里面含了各种维生素和无机盐，是人体所需营养的重要来源之一。

夏季是各种蔬菜丰收的季节，夏季的蔬菜经过阳光热情的洗礼，口感格外爽口，成长的也很茁壮。油菜是我们日常生活中经常食用的蔬菜之一，口感清香开胃深受大家的喜爱。

油菜别看不起眼，却是“补钙高手”，每次我遇见都会买四斤回家，全家老少都爱吃，油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素，我们夏季可不要错过哦!

碧玉呛油菜


它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第1张图片



配料:

油菜300克、蒜末30克、食用油30克、盐3克、生抽2克

烹饪步骤:

1.油菜洗净，开水放点盐与油把油菜冒2分钟！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第2张图片


2.捞出凉水冲一下控干摆盘！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第3张图片


3.蒜切沫！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第4张图片


4.热锅凉油烧制七分热，放入蒜末炒出香味！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第5张图片


5.倒入一点生抽，盐出锅！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第6张图片


6.浇在摆好的油菜上！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第7张图片


7.拌均装盘！

它是“补钙高手”，遇见我从不还价，钙是鸡肉的7倍，一买4斤 第8张图片


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精彩评论4

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沙发
yyy1205姚 发表于 2019-6-7 01:06:19 | 只看该作者
 
蔬菜里面根本就不含钙，只有维生素。
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板凳
F_Na 发表于 2019-6-7 01:07:02 | 只看该作者
 
草酸钙能吸收？
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地板
源头 发表于 2019-6-7 01:07:08 | 只看该作者
 
很好
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5#
石头剪刀布布布 发表于 2019-6-7 01:07:20 | 只看该作者
 
很好
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