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[美食] 小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮

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9zero 发表于 2019-7-13 01:41:43 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
消暑节气过了之后，代表着夏季最炎热的时段到来，也就是我们常说的“三伏天”，是一年中气温最高，潮湿、闷热的日子。

这时候天热总没什么胃口，但是因为流汗导致身体缺失大量的盐分和营养，食材方面也要营养一些，食物以易消化为宜。

粥是夏季吃的最多的，既营养又易消化，里面加点清凉解暑的食材，既能消除暑热，还能补足营养一举两得。我家平时会加点莲子在里面，夏季天热，睡眠不是很好，总是半夜醒，莲子有安神助眠的功效，喝一点对促进睡眠有帮助，一觉睡到大天亮。

下面分享一道莲子小米粥的食谱给大家，夏季多吃粥，对身体好。

莲子小米粥


小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮 第1张图片



配料:

新鲜莲子50颗、小米1/3饭碗、红糖粉适量、枸杞5粒

烹饪步骤:

1.准备食材之一。

小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮 第2张图片


2.准备食材之二。

小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮 第3张图片


3.莲子放入电饭煲，加入一电热壶开水，按下煮粥键，煮25分钟。

小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮 第4张图片


4.放入洗干净的小米同煲15分钟，加入适量红糖粉搅拌稍煮即可。

小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮 第5张图片


5.装碗，用枸杞点缀于碗心即可。

小暑节气后，这粥要多喝，清凉解暑，安神助眠，一觉睡到大天亮 第6张图片


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标签：天亮三伏天流汗小暑节气
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