设为首页|收藏本站|
发帖
登录 注册
西兔生活网 › 华人生活 › 华人圈美食 › 别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸 ...
回复 发帖
返回列表 发新帖
开启左侧

[美食] 别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收

[复制链接]
12049 0
峩最亲爱旳 发表于 2019-9-20 10:05:18 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
前阵子，指甲边断裂的现象一次出现好几个，这是又缺钙了，知道吃几天钙片就会好，但不想吃。

嚼的满嘴无味的渣渣，难以下咽，整片吞又跟吃药似的。

虎爹也烦吃钙片，我给他用小瓶子装了点，早就被他扔进了后备箱。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第1张图片

有天在用豆浆机打杂粮糊的时候，看到了钙片，突然就来了想法，拿两粒扔了进去，跟杂粮一起打成了糊。

结果我俩都愉快喝下，就这样不知不觉的将钙片吃了，要多简单就有多简单。

从此再也不为吃钙片打怵了，隔三差五的就做一次钙片杂粮糊或者钙片蔬菜汁。随餐一起吃，还能保证钙能被充分的吸收。

豆浆机版的

例：藜麦+紫薯+燕麦+钙片
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第2张图片

玉米碎+小米+钙片
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第3张图片

溶入粥汤，大人小孩都适合的吃法。

专家说，每个人都该补钙，人在30岁以后，骨钙每年以0.1%—0.5%的速度减少，女性初潮就开始大量流失钙，到60岁时将达到50%的骨钙减少。

还有成长发育期的儿童少年，适当补钙，如同给庄稼施肥，才能如虎添翼，让孩子长高长壮。

玉米碎+小米+红豆+花生+钙片
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第4张图片

补钙的办法还有，多吃新鲜蔬菜多喝牛奶豆浆多吃海产品，多运动多晒太阳，都是很好的补钙方式。

只是像我们这种大爷大妈级的，当缺钙严重时，腿抽筋指甲尖劈断啥的，总不如几粒钙片来的快。还有成长期的小孩，也需要。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第5张图片

钙片虽好，专家还说不能常吃，怕过量会起钙质沉积，遇酸形成结石啥的。尤其爱子心切的年轻父母，钙片加含钙量高的食物交替着吃会更好些。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第6张图片

或者一天吃一碗粗粮杂粮，补充矿物质微量元素，营养均衡又助消化，也是提高钙质吸收的好办法，杂粮的品类越多越好。

燕麦+芡实+核桃
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第7张图片

玉米+小米+红豆+薏仁+核桃
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第8张图片

做法是每样抓一点，放满豆浆机专用的小量杯，我家的放满是80克左右。

再洗净倒入豆浆机，根据家人喜欢的浓稠度搭配好所需水量，然后就一键等喝了。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第9张图片

用豆浆机打磨，甭管是豆浆还是各种杂粮糊，要想黏稠又醇香，都可以加点大米，或者小米一起打磨，起到调味又增稠的作用。我还喜欢放点花生米，味道会更香。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第10张图片

时令的水果蔬菜，也能和钙片一起，放豆浆机里打碎煮熟成汤汁，性温润肺又润燥，比如现在的莲藕、雪梨、南瓜，打成汁，好看也好喝。

多种维生素能帮助钙的吸收，大量喝水也能增加钙质的溶解，有利消化。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第11张图片

例：南瓜+钙片
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第12张图片

莲藕+雪梨+高钙的饭菜
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第13张图片

有人说最佳的补钙时间是在临睡前，因为夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。比如睡前喝杯牛奶就是好习惯，还有助睡眠。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第14张图片

还有说，老年人的最佳补钙时间是清晨，据说早上6-9点间是心脏病、哮喘、脑卒中等的高发时段，如果这个时间能适量的补钙，就能够增加血液中的血钙浓度，有助减轻这些病症的高发危险因素。
别再为孩子不吃钙片发愁，不用嚼不用吞，搭粥汤好咽易吸收 第15张图片



上一篇：鲈鱼的20种做法，圆子教你怎么吃，学会受用一生
下一篇：香酥里嫩不油腻的15道炸货做法，总有一款适合你，会让你欲罢不能
标签：孩子不吃钙片发愁粥汤
@
免
责
声
明
1.西兔生活网 CTLIVES 内容全部来自网络;
2.版权归原网站或原作者所有;
3.内容与本站立场无关;
4.若涉及侵权或有疑义，请点击“举报”按钮，其他联系方式或无法及时处理。
举报

关联主题
回复

使用道具 举报

 
返回列表
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

峩最亲爱旳白金会员

0关注

8粉丝

462帖子

热门图文
热门帖子
排行榜
  • 日
  • 周
  • 月
活跃网友
返回顶部快速回复上一主题下一主题返回列表APP下载手机访问
Copyright © 2016-2028 CTLIVES.COM All Rights Reserved.  西兔生活网  小黑屋| GMT+8, 2024-5-16 11:19