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[美食] 早餐，每天给家人喝它，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强

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tinge 发表于 2020-1-4 04:26:35 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。冬季早餐我们可以尝试做这道紫薯花生米糊，养脾健胃不要错过哦！

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，我们平时隔三岔五吃一次，提高身体免疫力，不要错过哦！

早餐，每天给家人喝紫薯花生米糊，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强。跟着哈妹一起看看美味可口的紫薯花生米糊的具体烹饪步骤！
紫薯花生米糊

早餐，每天给家人喝它，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强 第1张图片

配料:
花生适量、紫薯2个、黑米适量
烹饪步骤:
1.紫薯洗净取皮后切成小块
早餐，每天给家人喝它，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强 第2张图片


2.花生和黑米提前泡好
早餐，每天给家人喝它，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强 第3张图片


3.把泡好的花生黑米和泡花生黑米的水一起倒入豆浆机里，放入切块的紫薯
早餐，每天给家人喝它，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强 第4张图片


4.开启米糊程序搅打，至程序结束就好啦
早餐，每天给家人喝它，肠胃舒服了，也不便秘了，比喝牛奶豆浆强 第5张图片


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标签：隔三岔五喝牛奶免疫力花生米肠胃舒
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