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[美食] 米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了

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nopq907 发表于 2020-4-12 01:07:56 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
春天，吃猪肉不如多吃它，营养高易消化，用来炒饭，孩子抢着吃。春天万物复苏，对孩子而言，也是长身体的黄金季节，身体长高会明显大于其它季节。这时要让孩子多运动，饮食上也非常重要，要让孩子吃好、吃饱，营养均衡，更有利于长高个。高蛋白高营养的肉类，新鲜的水果蔬菜，海鲜产品，都可以多吃一些。虾就是很不错的选择，虾的营养非常丰富，肉质鲜甜松软，容易消化和吸收。它的蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的好几倍，维生素和其他微量元素的含量也很高。虾肉和其他肉类相比，脂肪含量很低，常吃也不用担心长肉，给身体造成负担，比吃猪肉更好呢。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第1张图片

米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了。虾的肉质鲜甜，可以做的美食特别多，我很喜欢用虾仁来炒饭，搭配上玉米、胡萝卜、鸡蛋等食材，米饭粒粒分明，味道香浓，特别的好吃。白米饭女儿顶多吃半碗，但只要做这道虾仁时蔬炒饭，她得吃一大碗。孩子爱吃才是最重要的，这样就不用担心他们吃不饱饿肚子啦。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第2张图片

【虾仁时蔬炒饭】

【材料】鲜虾：适量、玉米：半个、胡萝卜：半个、豌豆：1小碗、米饭：适量、鸡蛋：2个、蚝油：1勺、生抽：1勺、盐：适量、葱花：适量

【制作过程】第一步：玉米剥粒，胡萝卜削去外皮切成小块，鲜虾剥去外壳，挑去虾线，将食材清洗干净备用。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第3张图片

第二步：锅中加入适量清水煮开，将玉米粒、胡萝卜块、豌豆放入，焯熟捞出沥干水分。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第4张图片

第三步：热锅，加入适量食用油，打入2个鸡蛋，煎熟炒散，盛出来。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第5张图片

第四步：处理好的虾仁倒入锅中，炒至稍微变色。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第6张图片

第五步：将焯过水的时蔬倒回锅中，和虾仁翻炒均匀。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第7张图片

第六步：加入适量盐调味，炒至入味。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第8张图片

第七步：鸡蛋重新倒回锅中，炒匀。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第9张图片

第八步：米饭倒入锅中，加1勺生抽、1勺蚝油，把所有食材翻炒均匀。如果是剩米饭，要炒久一点，确保米饭都加热透了。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第10张图片

第九步：最后撒入葱花，炒匀就可以出锅啦。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第11张图片

一份香喷喷的虾仁时蔬炒饭就做好啦，咸香入味，口感丰富，特别好吃，喜欢别错过，一起来试试看吧。
米饭女儿最爱这样吃，色香味俱全，每次一大碗都吃精光，太香了 第12张图片

图文均匀本人原创，抄袭、洗稿必究！今天就分享到这里啦，这道虾仁时蔬炒饭大家喜欢么？您还喜欢怎样的美食呢？欢迎留言跟格子分享，说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读！如果您喜欢格子的文章，记得点赞、转发分享给更多朋友，点击右上角关注，格子每天都会给您带来不同的美食哦。


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标签：不错的选择色香味俱全水果蔬菜非常重要营养均衡
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