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[养生] 应该朝左睡还是朝右睡？不同人群大有讲究，看看你适合哪种睡姿

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anidea 发表于 2021-10-1 01:04:40 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
正常情况下，人躺在床上的时间要占每天的1/3，通过睡眠调整机体的组织器官，达到一定的修复目的，从而提高睡眠质量。

应该朝左睡还是朝右睡？不同人群大有讲究，看看你适合哪种睡姿 第1张图片

要想养成良好的习惯，不光要睡够时间（中国睡眠基金协会的建议，成年人每天应睡够7~9个小时），还要健康的睡，即睡姿很重要。有的人说，和睡姿又有什么关系呢？大家可不要小看睡姿。
如果睡姿不对，身体最受罪！为什么这么说呢？

应该朝左睡还是朝右睡？不同人群大有讲究，看看你适合哪种睡姿 第2张图片

其实，早在民间就有这样的说法，睡觉时不能朝左睡，否则会压迫心脏，因此对于绝大多数人来说朝右边睡最好。
但搬到实际生活中就会发现，人在不知不觉中就会朝左边睡觉，并且心脏也没有出现什么异常，用实践检验真理，可见朝左睡会压迫心脏的说法并不靠谱。可有些人晨起后腰痛无比这又是怎么回事呢？

应该朝左睡还是朝右睡？不同人群大有讲究，看看你适合哪种睡姿 第3张图片

其实，这也和一个人的睡姿有关，大家都知道久坐、久站、久躺后容易腰痛，实在想不到为什么和睡姿有关？
比如有的人喜欢趴着睡，这样的睡姿完全不贴合颈椎的生理弧度，当它无法处于最自然的状态，而腰部还是一种类似于悬空的状态，对于婴幼儿来说还可能增加猝死的发生概率，而成年人为了呼吸，脖子还会扭向另一边，一直压迫着内脏组织，身体非但不舒服还容易腰酸背痛、脖子痛。

应该朝左睡还是朝右睡？不同人群大有讲究，看看你适合哪种睡姿 第4张图片

相比于趴着睡，还有些人会朝左或者是朝右睡觉，这两种方式是可以的，但尤其要注意选择一个合适的枕头，还有在侧卧时肩膀同高，两条腿之间可以夹个枕头，让身体呈出一条直线，这样对脊椎是最好的。
因为生活中还有不同情况的人，在选择朝左还是朝右睡也是有讲究的。

应该朝左睡还是朝右睡？不同人群大有讲究，看看你适合哪种睡姿 第5张图片

对孕妇而言：建议你朝左边睡觉，因为这样的睡姿对腹中宝宝也有利，但切记要准备个抱枕夹在两腿之间，这样不会压着胎宝；对胃食管反流的患者而言：这类人群也适合侧睡，至于朝左边还是朝右边，依照自己最舒服的感觉为主；
对睡觉容易打呼噜的人：由于平躺着嘴巴容易张开，舌头处于后坠的姿势，因通气不畅更易打呼噜，反而侧着睡最好，朝左朝右都可以；对于有颈椎病、腰间盘突出的人群，也可以选择侧卧，但为了让腰部保持正中的位置，两腿之间要夹抱枕。


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标签：睡眠质量躺在床上健康的成年人有的人
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