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[养生] 人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，有助于长寿

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狂笑的刺客44 发表于 2021-10-9 08:33:09 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
不知从何时开始，人们普遍认为老了之后瘦点才会长寿，于是限制饮食。最近，张大爷为了长寿之名，每天只吃两餐，早餐和午餐，晚餐省略。

人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，有助于长寿 第1张图片

有支持就有反对，部分人持有怀疑的态度：人老了少吃点，真能活得更久吗？
这种说法主要是来自动物实验，有相关研究，通过老鼠以及果蝇做实验，确实发现分别喂养每餐十分饱和七分饱的动物，后者寿命延长了，发生各种疾病的概率降低了。

人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，有助于长寿 第2张图片

由此可见，少吃可能会延长动物的寿命，在著名杂志《自然代谢》中，对于少吃饭的人，一直努力坚持下去，对延长寿命和保护健康有益。不过，在这里要和大家强调的是，少吃而不是不吃。
就像在动物实验中的七分饱和十分饱，大家选择前者即可。并且，对于到了花甲之年的人，给你这几个实用建议，对你会大有帮助。

人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，有助于长寿 第3张图片

花甲之年，更需要输入营养：
不要再认为“千金难买老来瘦”，过于限制食物的摄入，在随着年龄的增长，机体各项组织器官慢慢退化后，不吃食物只会让身体缺少更多的营养。
相反，给大家忠实的建议是营养均衡，当然不吃每天鱼肉横行的吃法，而是多吃五颜六色的食物，采用“好色”的原理，如紫色食物富含花青素、橙黄色食物富含维生素A、绿色食物富含叶酸、白色食物富含钙。

人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，有助于长寿 第4张图片

花甲之年，更需要奶制品：
我国医科大学曾在骨密度的研究中发现，人在30~35岁时骨密度会达到峰值，自此之后开始慢慢下降。如果你在35岁之前，没有注重补钙，那么还可以补救。
从35岁开始之后，尤其是花甲之年别再认为补钙不重要了，年龄越大骨密度流失速度越快，此时的状态更需要奶制品。中国营养学会、美国居民膳食指南，都建议每日补充400g左右的奶制品，包括纯牛奶、纯天然奶酪、酸奶。

人老了少吃点，活得更久？给你3个实用小建议，有助于长寿 第5张图片

花甲之年，更需要适量运动：
不要认为自己老了就不运动，研究可以证明：无论多大年龄，运动都是保持身体年轻以及预防疾病的法宝，不花钱就能赚到健康。不过，和年轻人相比，花甲之年的人，需根据自身情况，以最放松的状态是最佳程度。
比如6000步和10000步的对比，取自己能够承受的范围即可，无需过于追求，否则会伤身。


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标签：美国张大爷持有怀疑态度
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沙发
oO撸帝Oo 发表于 2021-10-9 08:33:48 | 只看该作者
 
岁数大了真的须要补补了，我爸爸78岁了有营养的食物不要给我们吃，真怪！！
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板凳
zjba 发表于 2021-10-9 08:34:46 | 只看该作者
 
正常饮食，适当运动，保持好心态度。才是长寿的秘方。
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地板
冰宇 发表于 2021-10-9 08:35:45 | 只看该作者
 
吃得少的人可能会长寿，但是可能会靠别人伺候来延长寿命，真正的老而康，生活能自理的老人食物悬丰富的，食物会给他们提供各种营养，他们在享受生活的同时，也在享受美食。
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5#
yulan0723 发表于 2021-10-9 08:36:07 | 只看该作者
 
合理饮食，适当运动，健康长寿[微笑]
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6#
843284597 发表于 2021-10-9 08:36:59 | 只看该作者
 
老年人毕竟消化功能不行了，所以应吃7份饱比较好。
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7#
losiyan001 发表于 2021-10-9 08:37:26 | 只看该作者
 
很有用
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8#
曾美芳 发表于 2021-10-9 08:38:21 | 只看该作者
 
老人常说、人的一生享受多少食物、是有注定的、如果大吃大喝一下子吃夠、吃完就死期到了、所以要慢慢吃、才活的长寿、细想想也对、我看有人拼命喝酒经常醉、一生的酒集中三五年喝完就死了、结束了丶
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9#
桑迪家的仙道 发表于 2021-10-9 08:38:35 | 只看该作者
 
转发了
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10#
罗马托尼 发表于 2021-10-9 08:39:05 | 只看该作者
 
管住自己旳咀迈开月退腿心态好适昜云动老人就会长三八寿
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