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[美食] 一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！

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bzdcfzy 发表于 2018-4-27 05:57:39 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第1张图片
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一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第2张图片


现在每个人都很注重自己的健康，水果成了日常食品，但是水果到底是饭前吃还是饭后吃？如何吃最健康？其实吃水果有一张时间表，它是根据身体不同时间状态变化来的！
正确的“水果时间表”

一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第3张图片

1早晨：酸性小、吸收好

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道刺激性低。

2午饭前：提升饱腹感

午饭前，人体处于饥饿状态，应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升饱腹感，控制主食摄入量。

3午饭后：促进消化

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时。可选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，起到助消化的作用。

4下午2-3点：改善疲乏

下午2-3点，人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。

5睡前：安神、促进睡眠

睡前宜吃易消化的水果，可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。


吃水果遵循两大原则

一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第4张图片

1不单一：促进营养均衡

健康饮食有一个标准就是食物多样化。不同水果富含的营养元素不同，吃得“杂”一点，能获取更多的营养，并且能促进营养平衡。

2不多吃：糖分摄入过多

虽然水果是生活必需品，但是水果吃多了，摄入过多的糖分，易导致血糖升高，同时会引起蛋白质缺乏，所以适量摄入为佳。


吃完水果必做的事

一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第5张图片
吃完水果必须漱口。水果中含有大量的糖分，吃过水果不刷牙漱口，容易危害牙齿和口腔黏膜健康。

以后就知道什么时间吃什么水果了！

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一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第6张图片


一份“吃水果时间表”送给你，吃对了才更健康！ 第7张图片

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精彩评论1

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沙发
fkcym 发表于 2018-5-8 00:11:41 | 只看该作者
 
大人，此事必有蹊跷！
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