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2018年6月21日
五月初八 星期四
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气!
夏至是夏天的第4个节气。此后气温炎热,空气中的湿度增加,在湿热的环境中,机体一不适应就会发病,一定注意防暑;天地万物此时生长最旺盛。
祝福所有的朋友夏至安康,清凉一夏!
夏至过好!方能一年顺遂健康!
夏至习俗
我国古代将夏至分为三候:
“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”
夏至的传统习俗有祭神祀祖 ,
消夏避伏,食“麦粽”与“夏至饼”,夏至面等。
夏至吃什么
夏至最好的两种水果
1.清热解暑、补钾
2.水分多,营养丰富,含有钙、磷、铁、钾等多种营养
3.冰西瓜最好放置半小时再吃,冷藏会增加它的凉性,刺激胃肠
1.味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,促进胃肠蠕动,改善食欲促消化。
2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸,有利尿消肿的作用
3.食用要适量,忌多食!
饮食宜清淡,多吃杂粮,少量多餐,细嚼慢咽,不宜过饱。因为夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,所以要因时制宜。
因为随着这一高温时节的来临,人体的新陈代谢更加旺盛,会大量排汗而耗气伤津,并容易中暑,故在中药材方面可多选用荷叶、薏米、扁豆、莲子、百合、玉竹、沙参、淮山、麦冬、天冬等。
禁忌吃什么
1、不宜过食肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮之疾。
2、不可过食热性食物,如胡椒、辣椒、生葱、生蒜、生姜、芥末、茴香、桂皮等,以免助热生火。
3、不可过食生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料,以免损伤脾胃,影响机体的消化功能。
夏至一定要这样做
1、情志调养
夏季炎热,宜调息静心,常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心,心脏对应喜悦,尤其在夏至这个夏阳极致的节气,一定要保持快乐,精神养生方面,切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁。
2、起居调养
晚睡早起,每日温水洗澡。夏至节气,最重要的养生功课就是睡“子午觉”:晚上在子时(23时至1时)之前进入最佳睡眠状态,白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。
进入夏至,中午尽量午休,但时间不用太长,睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是最好的保养方式。
3、运动调养
傍晚较凉爽时,宜在水边、公园、庭院等地,散步、慢跑为好,不宜剧烈活动,汗泄太多易伤阴气,也易损阳气。
4、消除暑热痱毒
痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症。症状轻者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤换衣服,数天内就会消退。用艾叶洗澡,可有效预防痱子。50克干艾叶,几片生姜,熬煮大半桶水,水温适中时倒入浴缸中泡澡,解毒止痒
夏至六要素
晨练最怕早!
喝水最怕快!
颈椎最怕吹!
眼睛最怕晒!
肠胃最怕凉!
家里最怕灰!
注意卫生,防治“病从口入”
夏至前后,各种致病微生物的生长繁殖相对较快,所以食物十分容易腐坏变质。再加上此时人体肠道的防御能力变弱,非常容易受到细菌的侵袭,因此病由口入的现象时有发生。
在饮食上应该注意以下几点:
"尽量不要剩菜剩饭;
切忌过量食用冷饮;
不食用过期、无标识、包装破损的食物;
不吃或少吃路边摊贩卖的麻辣烫、凉菜或者熟食;
不吃生的和生腌的水产品;
多吃“杀菌”类蔬菜,如大蒜、洋葱、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。
"
俗话说“千金易得,一方难求”,夏季有许多小毛病困扰到大家,比如蚊虫叮咬,中暑,腹泻等。以下10种小方法,轻松就可以搞定这些小毛病!
夏季小毛病有妙招
TOP1:夏季中暑
绿豆+白糖
夏天一不小心中暑了,用这个小方法:把绿豆加白糖煮熟后,用纱布把绿豆滤去,冷凉后,放入冰箱冰镇一会儿喝,1-2次即可解暑,每次我都这样做,比吃药管用。
TOP2:夏季腹泻
食盐+苹果
夏季吃生冷食物引起腹泻,用这个小方法:苹果洗净后,放在碗中,然后加少许食盐,倒入少量水,上锅蒸10分钟左右,吃果肉,再严重的腹泻,连续吃2-3次就好,孩子老人都能吃。
TOP3:蚊虫叮咬
大蒜、胡椒
一不小心进来个蚊子,会让你一晚上睡不好,教你一招:蚊子最讨厌大蒜、胡椒的气味,会避开这些东西,可以在床头、门口放置大蒜、黑胡椒,最好能将大蒜汁液撒在纱窗处,效果会更好。
TOP4:色斑暗黄
温水+蜂蜜
夏季太阳晒的比较厉害,容易形成斑点,每天早晨起来喝一杯蜂蜜水,无论多顽固的斑点很快就去掉。
TOP5:脱发秃顶
老姜+白酒
夏季脱发比较厉害,担心秃顶,试试这个方法:把老姜泡在白酒中,每天擦秃顶部位,半月后不长头发的地方,可以逐渐生出新发,平时多吃点黑芝麻,黑豆,会更有帮助。
TOP6:痛经
红糖+生姜
痛经的妹子,那几天苦不堪言,用这个小方法:每天早晨起来之后先喝一杯红糖生姜茶然后再干别的,这个方法不仅能改善痛经,还能减少妇科炎症,对阴虚有很好的作用,不妨试试。
TOP7:灰甲脚气
温水+白醋
脚气和灰甲都是真菌引起的,用白醋泡脚,早晚用一次,如果也有脚气,连续泡几次就能完全好,还不反复。
TOP8:皮肤瘙痒
蒲公英泡水
蒲公英泡水喝,能缓解皮肤瘙痒,不仅止痒而且能清热去火,夏天常喝有很好的保健作用。
TOP9:牙龈肿痛
鸡蛋清+白酒
鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀,然后含在口中,五分钟之后就可以吐掉,每天连续含2-3次,三天左右就能够起到消火止痛的作用,牙龈肿痛和牙痛也完全好了。
TOP10:润肺止咳
梨+冰糖
把梨中间切开,挖去中间核后放入2~3粒冰糖,5~6粒川贝(碾成末),把梨拼对拼好放入碗里,上锅蒸30 分钟左右即可,分两次吃,很快就能好。
编辑:丁卉
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