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[分享] 得了抑郁症怎么办?

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L玉川VE 发表于 2022-1-6 20:09:37 | 只看该作者 打印 上一主题 下一主题
 
做为一个常年被抑郁症困扰的人，也想说说我的经验。十多年的抑郁症了，复发过三次，每次简直都是死里逃生。吃过药，没任何缓解，心理咨询，其实我是觉得应该不错，可是好的心理咨询师太少了，我在省会城市，相对医疗条件还不错，看过的医生快三位数了，没有过一次真正舒心的心理咨询体验。最后一次复发的时候，医生说，电疗吧！我不同意。就这样放弃了。然后开始运动，强迫自己运动。游泳跑步轮着来。这个过程是痛苦的。因为抑郁症会带来强烈的无力困乏感。已经坚持了近四年了，没有复发过。说真实的，美好的感觉会比以前多一些了，有时候也会冒出活着真好的想法。但确实知道这个疾病的严重性，如果不坚持，说不定哪一天又会被吞噬。
另外也觉得，其实周围的人的支持也格外重要。我的家人和朋友并不知道我的病情，我一个人在外地，一个人面对自己的疾病，那种感觉更绝望。
2015.7.14
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我开始感觉到抑郁症又来了。所有的症状陆陆续续，失眠，头痛，紧张，焦虑，无法集中注意力，就连运动都觉得不那么给劲。
我深刻的了解这一切是如何发生的，我了解这里面一切的根源，我知道我抑郁症的起因，可是我什么都改变不了，这种感觉真绝望。2015.8.14

。。。。。。。。。。。。。。
做为一个抑郁症患者，我有我的死穴，但一想到我能够一个人独自熬到现在，如此坚强。想来也为自己骄傲。2015.12.14
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我还活着。虽然很不开心，处在困境之中。但我要活下去，还要努力让自己变得快乐。2016.9.1
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我还活着，来报个平安。继续努力的活，即使很难。我的语言能力和记忆好像有点减退，往往不能很好的表达出自己的想法。在刻意做一些练习，不知道能不能好转。
痛苦的时候，不如换个角度想想，如果连生命都可以放弃，那么还有什么是不能放弃的？
难过的时候，我常常用这句话来鼓励自己。看到有很多人想和我交流，但是作为一个重度抑郁症患者，其实我连自己都救不了，更没办法来给你们答案。
希望大家都能够好好的。我会不定期回来更新。希望有天，我真的能走出来。我有的也只是自己而已。2016.11.1
。。。
我还活着，记忆力在进一步减退，已经到了影响生活和工作的地步。
很多时候都是硬撑着，死扛着。虽然不知道这样熬下去意义何在？但心里还有一点倔强，像是在和命运赌气。
我不甘心就这样，这点不甘心是我的生机。
希望能够走出来，想要有朋友，想要有自己的家。2017.6.18
。。。。。。。。
距离上次更新，又有了快一年的时间了。
并没有什么好消息，或者说，我还活着，就是最大的好消息。
这一年过的非常痛苦。
至亲得了绝症，短暂的恋爱然后失去
头脑昏昏沉沉，影响工作，已经被老板嫌弃到勒令开除的状态。
上天并不会因为关了门，就会给你打开窗户。他只会在你烂泥似的生活里踩上一脚又一脚。
我老的更快了，样子比同龄人苍老的更多。太累了。
我变成了不会说话，不会笑的机器。
心里的火焰微微，好在它还未熄灭。
一登录知乎，看到很多留言，有同样受到困扰的，有鼓励我的，谢谢你们。不做任何承诺，只希望下次能带给你们更好的信息。2018.3.2
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
我还活着，很努力的活，渐渐的活成了一个矛盾体。
2018年，我经历了很多痛苦的事情，母亲去世，恋人离开。现在我一个人在这陌生的城市里挣扎。2018年底的时候，也就是母亲去世的前夕，我无数次的想到了放弃，多次写下了遗书，多次站上了天台，但因为母亲，我没有跳下去。母亲亏欠了我很多，我的抑郁症就是因为父母的伤害而形成的。但这个世界何等薄情，即使母亲如此伤害我，她还是对我最好的人，因为世上从没有人关心我，在乎我。现在母亲走了，我不知道是该如何，只觉得自己更像一根稻草了。太想要一个家了。那是我从未得到过的东西。我现在做着一份没有激情的工作，没有家，也没有朋友，我似乎都找不到坚持下去的理由了。我特别害怕孤独终老，我去学了烘焙，我逼着自己去游泳去运动，没有人和我说话，做了小蛋糕也是一个人吃完，没有人和我分享，这个世界好像与我无关。
但是另一方面，我还有一点点倔强，我对人的感情已经不抱任何希望了，只想过一段让自己能真正平静的日子。即使有天死了，起码曾真的活过一次。我就在这种矛盾中挣扎着，沉默着，拖延着自己的生命。
说说症状吧，我的焦虑日渐严重，脾气暴躁，有时又丧，记性很差，需要随身带纸笔记录，每晚失眠到凌晨3点，一睡着就会特别多梦。
消失了大半年，收到很多人的关注和回复。没有给你们带来好消息，但，我还活着。我们都遭遇了很多痛苦，常人无法想象，但活着，就是我的坚持，就是我的倔强，就是我的胜利。如果大家有兴趣，我也可以说说我的故事，但哪个抑郁症患者不是伤痕累累呢？加油吧，对自己说，也对你们说，一定要坚持下去。2019年2月28日

·········································
我还活着。活着，便意味着这一年又胜利了。虽然活着很痛苦。
今天大年初一，我六点便在出租房的床上醒来。睡眠不太好，每天能睡四个小时就算是很不错了。打开好久不上的知乎，看到很多人给我留言，心里还是会有些温情的。
我今年已经34岁了，前路却不知道怎么走下去。
一个不会开心的人，没有朋友，也没有家。所有人都说我太冷，我也感觉自己的身边有一堵透明的墙。很绝望。我不敢跟任何人说自己。
心里还在挣扎，想努力的找活着的意义。是的，哪怕被人需要也好，哪怕开心快乐也好。但是，并没有理由。太清楚是为什么，却无法走出来。
大家有没有见过70岁的抑郁症患者？我说的是那种像我一样，10来岁得了抑郁症，反复复发，然后一直熬到70岁的。没有吧？有没有想过为什么呢？因为10多岁的时候，身边尚有人，等熬到30、40岁，身边没有任何人的事情，社会会评价你，会按照正常的标准去评价你的情商，交际能力，赚钱能力，外在是否美貌，家庭是否美满。如果满足不了现实，你就是失败，你不能跟人辩解，我有抑郁症，你也不能跟人说，能不能关爱我一点，我也可以很温暖。能不能给我多一点时间，我在很努力的要打碎那堵透明的墙，隔绝了我和全世界的墙。所以，如果一个抑郁症患者，独自面对这个世界，不是他不想活，而是那种社会评价带来的无力挫败让自己只能选择死。那种想要诉说却无法诉说的绝望感无法控制，年龄越大越痛苦。
这场仗，我太想胜利了，可是我好累。我好想有一天，在这个帖子上说，我又一次站起来了。可是我却发现我的路越来越艰难。我这段时间，有多次想到了死。
可是我还活着。心里却不知道，如果一直是这样的状态，我能不能活到我的40岁。我曾经三次复发都挺过来，即使这次我也能挺过来，却还是不知道未来会败在何处。2020年1月25日


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沙发
10年的风 发表于 2022-1-6 20:10:35 | 只看该作者
 
做为一个常年被抑郁症困扰的人，也想说说我的经验。十多年的抑郁症了，复发过三次，每次简直都是死里逃生。吃过药，没任何缓解，心理咨询，其实我是觉得应该不错，可是好的心理咨询师太少了，我在省会城市，相对医疗条件还不错，看过的医生快三位数了，没有过一次真正舒心的心理咨询体验。最后一次复发的时候，医生说，电疗吧！我不同意。就这样放弃了。然后开始运动，强迫自己运动。游泳跑步轮着来。这个过程是痛苦的。因为抑郁症会带来强烈的无力困乏感。已经坚持了近四年了，没有复发过。说真实的，美好的感觉会比以前多一些了，有时候也会冒出活着真好的想法。但确实知道这个疾病的严重性，如果不坚持，说不定哪一天又会被吞噬。
另外也觉得，其实周围的人的支持也格外重要。我的家人和朋友并不知道我的病情，我一个人在外地，一个人面对自己的疾病，那种感觉更绝望。
2015.7.14
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我开始感觉到抑郁症又来了。所有的症状陆陆续续，失眠，头痛，紧张，焦虑，无法集中注意力，就连运动都觉得不那么给劲。
我深刻的了解这一切是如何发生的，我了解这里面一切的根源，我知道我抑郁症的起因，可是我什么都改变不了，这种感觉真绝望。2015.8.14

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做为一个抑郁症患者，我有我的死穴，但一想到我能够一个人独自熬到现在，如此坚强。想来也为自己骄傲。2015.12.14
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我还活着。虽然很不开心，处在困境之中。但我要活下去，还要努力让自己变得快乐。2016.9.1
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我还活着，来报个平安。继续努力的活，即使很难。我的语言能力和记忆好像有点减退，往往不能很好的表达出自己的想法。在刻意做一些练习，不知道能不能好转。
痛苦的时候，不如换个角度想想，如果连生命都可以放弃，那么还有什么是不能放弃的？
难过的时候，我常常用这句话来鼓励自己。看到有很多人想和我交流，但是作为一个重度抑郁症患者，其实我连自己都救不了，更没办法来给你们答案。
希望大家都能够好好的。我会不定期回来更新。希望有天，我真的能走出来。我有的也只是自己而已。2016.11.1
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我还活着，记忆力在进一步减退，已经到了影响生活和工作的地步。
很多时候都是硬撑着，死扛着。虽然不知道这样熬下去意义何在？但心里还有一点倔强，像是在和命运赌气。
我不甘心就这样，这点不甘心是我的生机。
希望能够走出来，想要有朋友，想要有自己的家。2017.6.18
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并没有什么好消息，或者说，我还活着，就是最大的好消息。
这一年过的非常痛苦。
至亲得了绝症，短暂的恋爱然后失去
头脑昏昏沉沉，影响工作，已经被老板嫌弃到勒令开除的状态。
上天并不会因为关了门，就会给你打开窗户。他只会在你烂泥似的生活里踩上一脚又一脚。
我老的更快了，样子比同龄人苍老的更多。太累了。
我变成了不会说话，不会笑的机器。
心里的火焰微微，好在它还未熄灭。
一登录知乎，看到很多留言，有同样受到困扰的，有鼓励我的，谢谢你们。不做任何承诺，只希望下次能带给你们更好的信息。2018.3.2
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我还活着，很努力的活，渐渐的活成了一个矛盾体。
2018年，我经历了很多痛苦的事情，母亲去世，恋人离开。现在我一个人在这陌生的城市里挣扎。2018年底的时候，也就是母亲去世的前夕，我无数次的想到了放弃，多次写下了遗书，多次站上了天台，但因为母亲，我没有跳下去。母亲亏欠了我很多，我的抑郁症就是因为父母的伤害而形成的。但这个世界何等薄情，即使母亲如此伤害我，她还是对我最好的人，因为世上从没有人关心我，在乎我。现在母亲走了，我不知道是该如何，只觉得自己更像一根稻草了。太想要一个家了。那是我从未得到过的东西。我现在做着一份没有激情的工作，没有家，也没有朋友，我似乎都找不到坚持下去的理由了。我特别害怕孤独终老，我去学了烘焙，我逼着自己去游泳去运动，没有人和我说话，做了小蛋糕也是一个人吃完，没有人和我分享，这个世界好像与我无关。
但是另一方面，我还有一点点倔强，我对人的感情已经不抱任何希望了，只想过一段让自己能真正平静的日子。即使有天死了，起码曾真的活过一次。我就在这种矛盾中挣扎着，沉默着，拖延着自己的生命。
说说症状吧，我的焦虑日渐严重，脾气暴躁，有时又丧，记性很差，需要随身带纸笔记录，每晚失眠到凌晨3点，一睡着就会特别多梦。
消失了大半年，收到很多人的关注和回复。没有给你们带来好消息，但，我还活着。我们都遭遇了很多痛苦，常人无法想象，但活着，就是我的坚持，就是我的倔强，就是我的胜利。如果大家有兴趣，我也可以说说我的故事，但哪个抑郁症患者不是伤痕累累呢？加油吧，对自己说，也对你们说，一定要坚持下去。2019年2月28日

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我还活着。活着，便意味着这一年又胜利了。虽然活着很痛苦。
今天大年初一，我六点便在出租房的床上醒来。睡眠不太好，每天能睡四个小时就算是很不错了。打开好久不上的知乎，看到很多人给我留言，心里还是会有些温情的。
我今年已经34岁了，前路却不知道怎么走下去。
一个不会开心的人，没有朋友，也没有家。所有人都说我太冷，我也感觉自己的身边有一堵透明的墙。很绝望。我不敢跟任何人说自己。
心里还在挣扎，想努力的找活着的意义。是的，哪怕被人需要也好，哪怕开心快乐也好。但是，并没有理由。太清楚是为什么，却无法走出来。
大家有没有见过70岁的抑郁症患者？我说的是那种像我一样，10来岁得了抑郁症，反复复发，然后一直熬到70岁的。没有吧？有没有想过为什么呢？因为10多岁的时候，身边尚有人，等熬到30、40岁，身边没有任何人的事情，社会会评价你，会按照正常的标准去评价你的情商，交际能力，赚钱能力，外在是否美貌，家庭是否美满。如果满足不了现实，你就是失败，你不能跟人辩解，我有抑郁症，你也不能跟人说，能不能关爱我一点，我也可以很温暖。能不能给我多一点时间，我在很努力的要打碎那堵透明的墙，隔绝了我和全世界的墙。所以，如果一个抑郁症患者，独自面对这个世界，不是他不想活，而是那种社会评价带来的无力挫败让自己只能选择死。那种想要诉说却无法诉说的绝望感无法控制，年龄越大越痛苦。
这场仗，我太想胜利了，可是我好累。我好想有一天，在这个帖子上说，我又一次站起来了。可是我却发现我的路越来越艰难。我这段时间，有多次想到了死。
可是我还活着。心里却不知道，如果一直是这样的状态，我能不能活到我的40岁。我曾经三次复发都挺过来，即使这次我也能挺过来，却还是不知道未来会败在何处。2020年1月25日
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板凳
小文79 发表于 2022-1-6 20:11:14 | 只看该作者
 
不请自来，本人抑郁八年，最严重的时候重度，反应迟钝浑身乏力绝望妄想幻听认知严重障碍等等，你能想的到的我都有！
目前痊愈，分享经验一下……希望大家早日走出阴影！
先说一下纲领：
抑郁症除了严重到生理严重障碍需要吃药治疗以外，都不需要特殊的治疗方法，最好用的办法就是静养、重新构筑三观、整理过往事件并给出合理解释、多做事不怕做错事、多交友多交流、主动表现自己的优点和缺点等等。
正文：
当初发病的大致原因是学习成绩的下滑，本来看重学业的我心急火燎，甚至自残警告自己，慢慢地，事情照旧，开始妄想，最后在一天夜里彻底爆发！思维严重阻塞，反应迟钝，无法完成正常交流等等！
后来上了高中，竟然考上了重点班，心气儿高傲得很，受到了越来越多的非议，正所谓成为了众矢之的。
最严重的时候是在高二高三，学业压力，生活压力，情感心理压力堆积如山！无法在规定时间完成考试等等。自杀都不想，因为很累，跑个步都能把我累得要死要活的！
高三做了很多混蛋事儿，有通宵打游戏，失眠，谈恋爱等等，反正你能想得到的混蛋事我基本都干过。
转机发生在大学以后，因为学校很水，专业一般，再加上宿舍关系非常融洽，给了我一个比较舒适的养病治疗时间，也就是所谓的静养！
没事就去出门溜溜，操场、校内、公园，顺便谈了个女朋友，哈哈……也不知道为啥，得了这个病以先是无法正常交流，后来竟然逼着自己学会幽默和健谈！也算是一份不小的收获吧。至于静养的重要性，我举个例子：上大学，宿舍休息要洗漱，我有脚气，很严重的那种，能发酸！我同学忍受不了，就呵斥我，结果我却能通过自黑的办法巧妙地周转开来(“我的袜子你驾驭不住”)，最后惹得哄堂大笑，这也增加了宿舍的融洽度，也算是正视了自己的缺点和优点吧，后来的结果证明，这么做对抑郁症特别有好处，因为周围的人开始慢慢关注你的优点，慢慢地开始主动接受你，尊敬你…………
还有，为了重新构筑我的三观，我自学了佛学、道学、加上从小喜欢的儒学、心理学、精神病学、哲学、基础物理学(我文科生)、国际关系学、经济学、营销学、广告学、基础中医学、教育学、英语、剪辑、PS、社会关系学……还有一些杂七杂八的小玩意比如英雄联盟之类的。这也在后来的精神世界的构筑上发挥了极大的作用。
再到后来，大三，感情受挫，但是我都觉得看开了，啥也没发生，也没抱怨，还生怕对不住人家，就赶紧打工挣钱给人家买了手表和白金项链等作为补偿，才让我心里不再那么愧疚……这也是病情缓解的症状！
最后呢，考研，不过因为身体原因都没过，只好回家。
对了，我痊愈也是一个突然情况，有一天晚上，喝了两杯浓茶，慢慢地回忆自己的病状发展，突然眼前一亮，脑子里感觉有什么东西往外拱，情绪非常激动，感觉跟悟到什么似得，从那以后，就没出现过阅读障碍和思维迟缓的症状，也算老天可怜加上抛弃不放弃的犟劲儿吧。
目前这个病我已经痊愈一年时间了，没再发作过，顶多就是有点心境低，一会儿就好了，阅读障碍基本全无，可以正常的看完一本三百多页的书，无障碍！还养成了读书的好习惯！
回顾往昔，多少次，我都被判了死刑：抑郁症无法治愈，最轻的患者才能自愈，准备带着过一辈子吧煞笔！
现在想想，哎呀，这是哪个混蛋下的结论这是？！你出来，尝尝我的香港脚！
特别提醒：
抑郁症会导致身体内机能紊乱，引发抵抗力下降，会有一定的人患上免疫系统疾病，比如风湿、关节炎、强直、脊柱炎、狼疮等等，我就得了关节炎，在强直里边是最轻的，不过我13年发病误诊，没有治疗，这都五年了，竟然还是轻度强直，别人都已经驼背加跛行了，我竟然只有点腰腿疼脖子酸……而且医生又出来告诉我：没法好啊，带一辈子的啊，只能临床治愈啊！我静下心来一想，哎呀，如果我的抑郁症没好，我就信了你的鞋了！哈～颓！
我有点医学知识的，而且我更看重中医，在中医学里面，这个病是痹症，根源还是我的抑郁症导致我的“阳气上不来，正气往外漏”，免疫力直线下降，再加上高中生活条件太苦，外邪入侵，还有点肾府亏虚，所以才引出来这个病。我不怕你，也没必要怕你，“虚无恬淡，正气生焉；身动，阳气充盈。”这是《灵枢》的内容，自己的病还是自己清楚，尽信书不如无书，尽信医不如不治，后半句是我自己加的。
成功抗癌的一位新华社记者这样说(可以查，我忘了人家的名字了)：我去找了某些大医院的专家，他们大都关心我的职位和收入，并不想了解我的病程发展，最后我不再全信这位医师，他无法完全了解我，相信什么医生、什么药，为什么不相信自己的身体！绝症死亡的人三分之一是吓死的，三分之一是化疗死的，剩下的都是无法接受，等死的！
后来，人家抗癌十一年，现在痊愈，活的好好的！
我想说的是，无论是心理还是生理上的所谓顽疾，所谓绝症，病发必有缘由！抑郁症特别明显，有的人是世界观崩塌，有的是重大变故，有的人是感情事业受挫，数不胜数！
了解它！接近它！掌控它！摧毁它！心病还需心来了…………
最后总结：静养最重要！回到发病前，观察发生了哪些事并给出最合理解释！虚无恬淡，观察心灵和人性最深处的深渊！重新构筑三观！加强身体锻炼，防止出现重大疾病！
个人格言：我们始终走在创造一个又一个奇迹的路上，只不过大部分人不愿意相信自己是拿着钥匙的那些，所以他们自己淘汰了自己；而剩下的，才成了天命！
这个世界有太多的奇迹需要人来创造，有太多的不可能正在变为可能。当你身心染疾依赖某某神或者医生的时候，难道就没想过，站在最高位的那个神或者医生病了，又能依赖谁呢？
嗯哼~
解铃还须系铃人！菩萨尚且求自己，何况我们这些肉眼凡胎的人呢？
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时间：2020.5.10
今天突然看到这个回复被很多人看到并点赞，我就继续说一些吧。
抑郁症重度并伴随很严重的焦虑，这对正常人来说是很难顶住这个压力的，我也是当初让自己变得异类一些，疏远了旁人才能在上大学的时候有时间去专门休养生息的。
2018年7月18号晚上，由于喝了很多浓茶，晚上睡不着吗，点根烟（尼古丁对焦虑有镇静的作用）想问题，突然发现身体里边有一股很烫的东西在流动，脑子里也开始兴奋起来！从此之后，焦虑的症状就基本消失了，能看书能背书了。
虽然对我来说，抑郁症好了简直就是万幸，可是身体上的亏欠还是导致了更严重的疾病，那就是免疫系统疾病（AS），身体僵直不能蹲卧，凌晨三点多就被痛醒，那种感觉撕心裂肺、刻骨铭心。
我先是在一个机缘巧合下被人推荐去西安的省人民医院找一个疼痛科的老大夫。老大夫是中医世家，但是基本不在医院看病了（一周上班三天，一天看12个）。因为当时已经脊背弯曲和跛行了，所以无奈之下，花钱请人帮忙排队，这才赶上最近的名额。
大夫身体强壮， 手臂粗大，气力大的能把我扭断。轮到我就诊的时候让我趴在病床上（当时还以为是简单的腰间盘突出，因为这两个病某些症状很像）给我咔咔按了一溜够，但是症状上好像没什么效果（回来才知道这次的经历意义非凡）。
随后，我在家休息了几天，然后继续回学校继续准备考研。
但是后来命运给我开了个玩笑：临考试还有一百天不到的时间里，我疼痛加重，不能正常生活，于是就被迫弃考回家。
2018年10月初，我拖着沉重的身体回到家，举手抬足犹如穿戴枷锁一样。在那一段日子里，我晚上痛的甚至能从床上爬起来，只能通过抽烟让自己精神上有一些慰藉。
2018年11月29号，我爸在工地上打工所以不能带我去医院，我妈带着我去了市一院。先是看骨科然后化验结果让我转到肾病风湿科，医生说是典型的AS，现在最好的办法是生物制剂，贵是贵了点，但是非常有效。
没办法，医生说什么是什么呗。
在经过数月的治疗之后，病症开始消失。
随后我疯了似的骑车在县里乱跑，把之前压抑的情绪全部释放在路途之中！
但是慢慢的，我发现生物制剂好像作用也收到了一定的限制，双腿开阖不利。
得亏我懂一些中医的皮毛：我的病症加上一直以来的生活习惯......我是不是阳元上有些问题啊？于是我便开始一边吃西药，一边买一些中药滋补身体（伸筋草、枸杞、黄芪）。
时间来到2020年4月。
经过一年的滋补，我的身体元气得到恢复，不过药效有些减弱，不太合我意，于是加入淫羊藿（有时候直接买六味地黄丸、金匮肾气丸等等）、附子（处理过的）、桂枝等药物。效果极佳。
同时。因为2019整年都在滋补身体（我胃口好的很），所以体重从75kg发展到了90KG，整个人大了一个号！所以在身体得到修复之后开始不满意身材状况。
于是开始健身。
经过三个月的努力，体重从90KG降到77KG（目前脂肪在消减，肌肉在增长）。
两世为人呐！
从重度抑郁+身体顽疾，到战胜抑郁症，再到战胜生理顽疾开始健身养生。我不知道走过多少弯路，碰过多少壁，被人嘲笑了多少次~~~~~~
不管了，希望我的这份经历对大家有一定的参考和帮助吧。
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地板
zxbizly 发表于 2022-1-6 20:11:50 | 只看该作者
 
得了抑郁症，及时就医并接受治疗永远是最好的选择。

我曾 1V1 访谈过很多抑郁症患者，给他们科普，劝他们去就诊，但仍有很多人非常排斥去医院，要么是因为自己难以负担治疗费用，要么就是不把这个疾病放在心上，觉得没有医生给的实锤，就还可以自欺欺人。

关于费用，抑郁症诊断阶段的花费主要是挂号费加上各种检查，价格在几百元不等，具体要看去的什么医院，做了哪些检查。后面的开销就是固定的复查和药费，严重的会需要住院。

把抑郁症治好到底需要花多少钱，我无法给出确定的数字，这要看确诊是否一次到位，病情发展如何，去的什么医院，服用药物是国内药还是进口药等各方面因素。

但有一点可以确定，拒绝就医总是弊大于利的。作为抑郁症亲友，当患者出现拒绝就医的情况时，我们要做的就是了解他们不想就医的原因，解答他们心中的困惑，然后劝说他们及时就医。切勿因为他说不想看医生，就放任自流，这样做只会让病情越来越严重，最终害了他。

接下来我会告诉大家抑郁症患者应如何就医，如何治疗。

关于就医，我主要跟大家讲三方面的问题，即去什么医院挂什么科；去医院前要准备什么；医院常用的抑郁症治疗方法有哪些。

第一个问题：该去什么医院，挂什么科。

治疗精神类疾病可以去的医院有二级以上综合医院或者精神专科医院两种。

相对来说，精神专科医院治疗精神类疾病的水平会更高些。

一般综合医院，哪怕是级别较高的三甲医院，虽然有精神科，但由于这并不是它们的主要业务，所以通常只设置精神科门诊，没有对应的住院部。综合医院精神科的工作一般是治疗一些比较轻度的精神类疾病，或者配合其他科室进行综合治疗，以及帮助其他科室的医生发现精神疾病患者然后及时向精神专科医院转诊。

此外，在选择医院的时候，要尽量选择当地精神卫生中心挂牌所在的医院。「挂牌」就意味着该医院是当地所有医院中，精神类疾病治疗综合实力最高的医院，它一般会被定为当地的精神卫生中心，代表着当地精神类疾病治疗的最高水平。比如河北省的精神卫生中心，挂牌在河北省第六人民医院，现位于河北省保定市。

而各地的精神卫生中心挂在哪个医院，可以根据自己的所在地在网上查询。

以北京为例，推荐的医院有三个，一是北医六院，它是北京精神卫生中心所在医院，我国四大精卫中心之一；二是北京安定医院，中国最早的精神专科医院之一；三是北京回龙观医院，这是亚洲最大的精神病院之一。

如果有条件的话，可以去我国四大精神卫生中心就诊，这四个医院分别是北京大学第六医院、四川华西医院、湖南湘雅医院、上海交通大学医学院附属医院。这些医院是我国治疗精神类疾病水平最高的地方，可靠性最强。

下面我会为大家阐明如何在综合医院挂号诊疗。

综合医院一般就只有一个精神科或心理科，而精神专科医院的科室设置并不相同，但大体上都能全面涵盖精神类疾病。比如北京安定医院，设置有 14 个科室，有普通精神科、神经调控中心、儿童精神科、老年精神科、临床心理中心等等。

值得一提的是，安定医院在近几年还特别设置了抑郁症治疗中心。如果是像安定医院这样，有单独的抑郁症科室，那么就直接挂抑郁症科；如果没有抑郁症科，那就找找有没有哪个科室名称上有焦虑抑郁类的字眼；如果找不到任何和抑郁症有关的科室，
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5#
爺只對妳色 发表于 2022-1-6 20:12:12 | 只看该作者
 
分享我自己从重度抑郁症走出来，小复发几次，最终稳定的经历，希望能帮助大家。
13年到14年重度抑郁症发作，也和现在温暖家园群里的小伙伴们一样，无数次绝望，想要放弃自己......最终还是走了出来。
从重度抑郁症状走出来之后，我写了很多文章，剖析自己抑郁症的经历，我们的知乎，公众号基本上都是靠我写的真实经历一点点成长起来的，也有很多公众号、知乎读者找到我们，说我们给了他们很多希望。
最开始从抑郁症状走出来，我写了《抑郁了，为什么恨父母？》《抑郁了，为什么想离婚？》《抑郁了，为什么害怕见朋友？》《抑郁了，为什么不敢出门？》《抑郁了，后悔过去，对未来丧失希望怎么办？》，一点点剖析抑郁时的恐惧、焦虑、绝望等情绪背后的想法；
然后到几次小复发，我写了《我们如何一步步陷入抑郁复发的深渊？》《双相情感障碍发作时，我们的大脑在想什么？》《我如何从原生家庭的伤害中走出来？》等等，几乎每遇到一个问题，我总结一个问题，慢慢地通过写作，我梳理了自己内心原来混乱、无序的状态，通过写作深度疗愈了自己，这里强烈推荐写作或记日记。
最近，我也一直在和群友说，我现在坚持着工作，是因为：1）、坚持工作养活自己，保持独立；2）、我也确实喜欢现在的工作，这个行业是我从抑郁症走出来之后转型的，现在看起来还是选择了一个阳光行业；3）、最重要的，我希望我一点点在工作岗位坚持着，去面对问题，解决问题，最终把更多从抑郁症走出来，到稳定，到成长，到职业发展的经验分享给大家。

第1张图片
这篇文章比较长，分享的是从13年到2020年年初，其实从年初到现在我也成长了一些，可以到我们头条或者公众号看文章《我从重度抑郁症走出来，并让自己内心强大起来》。
正文开始，希望不会太长。
今天主要跟大家分享，为什么有些人能战胜抑郁症，而有些人久久无法走出，一是给深陷抑郁症的人们一些启发，另外，我也看到一些心理专业工作者在关注我的号，也希望看看是否能以我自己做为个案，给专业工作者带来一些临床的参考。

第一大坑：抑郁症患者的绝望，过去回不去，未来没希望。
很久了，以至于我自己都忘记自己哪年抑郁了，直到翻出18年写的《抑郁了，我是如何从绝望走向希望的？》，才想起来我是12年接近13年抑郁的，15年才开始重新工作。
所以，在我第一次重度抑郁症发作，实际上是2年多没有工作的。我怎么得抑郁症的，抑郁症什么状态看我写的《抑郁了，我是如何从绝望走向希望的？》，就可以了解到，我就不重复了。
今天主要写写：过去回不去，未来没希望？
为什么抑郁症患者会觉得：过去回不去，未来没希望，从而陷入这种绝望感，如何战胜这种绝望感，以及不愿意接纳带来的比较有风险的后果。
为什么会觉得过去回不去，未来没希望？
大家是否看过一个研究，大意是人们失去某个东西的痛苦远远大过得到某个东西。抑郁症，特别是重度抑郁症，很多就跟丧失有关。
比如我自己，正因为任性，爱面子，把一份很好的工作机会丢掉了，这就是丧失。但，如果丧失我还有能力获得，其实就没有问题；问题是，抑郁症患者会认为丧失的是无法再获得的。
怎么说呢？
比如我自己，我所处的高速变化的互联网行业，同时，我抑郁症爆发的时候是接近30岁的时候了。古有云：三十而立。而当时大家的共同想法是互联网是吃青春饭的，而且我已经三十岁了，我没办法立，如果换行，前路茫茫，能否拿到当时那么高的薪资吗？

所以，这里看到了，丧失，而且丧失是否可以重新获得还没办法评估，这其实是一种正常的情绪，任何人遇到这个事情都会这样。

内心强大的人，可能对丧失有过哀伤之后，会继续寻找出路，或者降低要求再找突破口；或者，能深刻认识到，任何岗位只要精通就跟年龄无关，也会继续寻找出路。
而我那会，会认识我已经三十岁了，青春饭也吃完了，互联网行业我可能没有机会了。所以，这种种恐惧我无法面对，无法面对，只能靠想象过去的成就去满足这种丧失感。而我们却也清楚地知道，过去就是过去了，我们无法回去。

所以，就来到了我们说的因为前路茫茫，所以我们靠想象过去弥补丧失感，而不敢面对现在；有因为我们清楚地知道过去是无法回去的。所以，深陷这种由未来、过去和现在构成的牢笼，出不来。

当时，我其实也想找一些案例证明，三十岁以后抑郁了，即使说互联网吃青春饭的，还是有案例证明还是有机会再次出发，再次能获得。但根本没有案例。（这也是为什么我康复后，会一直分享经验的一个重要原因。）
案例也无法找到.....真的是绝望了，我的思维告诉我，这辈子完蛋了。
所以，我开始结束自己的生命。
也好在，当我准备结束自己那一刻，我内心的声音告诉我：“人死了会有来生，你没有解决问题离开了，你来世还是会遭受这样的痛苦；你来世再解脱，依旧会遭受这种痛苦，生生世世，直到解决为止。”。
正是因为这个声音告诉我，我离去，我不能灰灰湮灭，如果生生世世都要遭受这种痛苦，为什么不在这一辈子解决，不然下辈子再痛苦呢？
既然无法离开，我只有选择面对。
未来再无前途，再无希望，也比这种永远受这种苦要好，于是，我那个时候才学会了接纳。接纳已经丧失的过去，接纳前路迷茫，只活在现在，不问未来。
2020年的今天，我知道，因为当年的错误，也许我的发展慢了一些，但至少，我好好活着，我有我的家人，我有我热爱的教育信息化工作，同时我创办了温暖家园，虽然温暖家园是个公益的项目，但我真的结识了很多人，获得了很多人的支持，我觉得这是另外一种我当时无法想象的结局。
所以，接纳，真的是走出来的第一步。
这里要告诉大家，尽早接纳，接纳越晚风险越大。
风险是什么？
进入我们说的第二个坑。


第2张图片

第二大坑：从抑郁症走出来，重新回归社会没有你想象的那么容易
前面说到，你接纳的时间越晚，越大的风险。
风险在哪里呢？
拿我自己来说，我花了接近2年多的时间才回归社会。你想，互联网行业是高速发展的，离开半年都变化很大，更何况三年。
所以，重新回去之后，你发现，对比原来的春风得意，思维敏捷，现在因为很久没接触，必然就会生疏。抑郁症患者很多都是完美主义，需要认可，需要认可她就必然事事要求自己完美。而，停滞了几年，又如何完美呢？
所以，你发现对比同事，你没多少优势，也没有原来的能说会道，然后开始陷入焦虑之中。

第3张图片
就进入到下一种痛苦了：焦虑变化为恐惧，恐惧分散自己的注意力，使当前的事情无法做好，然后加重了焦虑，焦虑强化到恐惧，恐惧之后想跑；跑，也担心，因为跑了又要找工作，还有家庭的经济问题等等，跑不了。
这时，再次陷入了：担心出问题想跑，又因为压力跑不掉，现在又由于注意力分散，冲突消耗，导致手上的事情也做不了。
还是一个过去、未来和现在组成的牢笼，只不过对比重度抑郁症，这次还没真正的丧失，只是想象丧失的恐惧。
很多人在这一关没熬过去，然后抑郁症复发；然后，再来，再复发。
那么到底怎么办呢？
我自己的经验是，我当时也跟大家一样，换了几次，还是没有用。不过不同的是，我有时候陷入抑郁，有时候我辞职，没有陷入而已。
直到某一天，伦伦给我介绍了一个行业：教育信息化，互联网行业和传统行业的结合。为什么他给我介绍这个行业呢？
一是他在电信集团负责教育信息化，有资源，有经验可以帮我；再则，教育信息化行业，相比纯互联网，比较慢；而且当时教育信息化产业很多公司没有优秀的产品经理，大家都是画画原型就可以了。但这个行业有个特点，薪资肯定没互联网高。
但我还是选择降低了自己的薪资，进入了这个行业，从刚开始做产品经理最简单的活画原型生存下来，找到胜任感，然后，我自己的优势再次出现了。
我的专注力，我对产品的热爱，我的穷根究底，我的喜欢探索的优势起了很大的助力，让我在半年的时间站稳，一年后做出了很多成绩。
成了整个公司很多人加薪困难，而我一年时间加薪3次，然后升职；然后我给老板做了很多方案，被董事长认可。
19年下半年，在知乎有出版社找我出书，目前我正在准备中。
所以，第一步接纳时间越早，回归社会越顺利；不然回归社会会有些困难，不太好的情况会导致抑郁症。所以建议大家早点接纳，早日走出。
走出之后先降低要求，先生存，再发展，曲线救国。

第4张图片
抑郁症第三大坑：康复之后却忘记持续的心灵成长
很多人说抑郁症是个迷，到底是不是，我不是很清楚；也有很多人说，抑郁症是生理、遗传等无法改变的因素，但我知道我的不是。所以，我没有选择吃药；我清楚地知道，是我心理的问题。
所以，我一直在解决我心理层面的问题。
最近，我一直跟大家说：我们的心里就像一个房子，你打扫越勤快，房子越干净；你长期不打扫，只会布满灰尘，结满蜘蛛网，这个时候再整理就很困难了。
我觉得我们的内心也是一样，正如抑郁症发作前，我感觉到一个浑浊的自己；18年到2020年，我感觉到的是一个清透的自己，真的能感觉到清透。
我认为这跟我不断清理有关。

我是怎么清理的呢？
一、解决潜意识的压抑
19年，我写了一篇《这一次，我正确看待我的原生家庭》，我在回忆我的原生家庭，我写完，哭得很厉害，我写到，我不是伤心，我是跟过去告别，是的，潜意识压抑的东西，通过写作释放了，过去的种种，我放下了。这也就是我希望大家能多写文章，多分析，这样能更加了解自己，了解为什么，同时，也跟心理学上的一种疗法：精神分析类似，解决潜意识的压抑。
二、不断更新、完善自己的世界观，为认知调整储备素材
我读了很多不错的书籍。
社会学让我认识到，每个人的成就不是因为一种原因构成的，跟上一代的积累，跟自己的选择，自己经历过的事情都有关，所以每个人都是独立的个体，每个人的发展自有他自己的路，所以，我们跟别人比较的出发点就是不对的，因为没办法比较；
《少有人走的路》，让我知道问题是普遍存在的，我们每个人都在不断解决问题的过程中获得成长；众生皆苦，不是只有我一个人痛苦，所以快乐的时候好好享受快乐，活在当下。
这几年，我观察我身边那些发展很不错的朋友（基本都是总经理级别的），发现原来跟他们一起工作的时候，能力其实不一定是最优秀的，但是他们做了一件事，坚持，所以，我知道了坚持的重要性。
然后，我不再眼高手低，我一点点去做，在做的过程中反思，总结，不断完善我对世界的理解。
慢慢地，我知道，工作当中，我们不是来获得认可的，我们是来解决问题的；领导需要的就是你不给我添乱地把任务完成了，领导要的是结果，而非夸夸其谈；

在坚持一点点脚踏实地地工作中，我慢慢地我不再随意评价别人，因为我知道，任何一件事，真正下去做，和我们看到的根本不一样；而且，一个人把一件事情坚持下来，早晚会有成就的，坚持比偶尔的爆发更重要。
所以，我学会了慢，学会了享受过程，而不是急于需要结果。
在坚持一点点脚踏实地地工作中，我逐步地解决了一个又一个心理的、工作的、生活上的问题，逐步增加我的自信，让自己变得越来越踏实。
某天，我们的志愿者惜惜跟我说：西西你可以去参加脱口秀节目了，因为你的素材很多，阅历很丰富。我知道，这种素材，这种经历，都是我自己在一步步脚踏实地做事过程中获得的，反思得到的。
这就是一个不断完善我们正确的世界观的过程。我曾经说过：世界很大，大到我们终其一生也没办法理解，其实整个人类也没办法理解；所以，才会有一代又一代的人，写出不同的东西，总结出不同的理论。
三、及时清理自己心灵的房子，不让垃圾累积。

其实，当我们学会了自己做为一个旁观者，冷静地观察自己。你会看到一个自己，看到她在想什么，她为什么这么想。
这个时候，你其实可以引导那个自己。
比如，前几天，我向集团领导申请费用，集团领导没有理我。
如果是以前，我会开始担忧，开始忧虑，是不是我做得不好，我做错了吗？然后开始不开心。
其实，我在那瞬间也观察到自己的思维又开始了“难道我做错了吗？”，这个时候，那个在观察自己的自己，就可以开始引导了：“你没有做错，没有费用肯定是无法执行的，你只是向领导反馈问题，你没有错。他们解不解决，不是你的问题。他们不回答你，不是忽视你，而是这个费用，需要流程，需要审批，领导也要去考虑能否支付等等，所以，他们也需要思考，所以没有回答你。”，
这个时候，自己就很坦然面对了，我自己做好了自己该做的，其他的，需要别人协调的，我们没办法控制。

说到这里，我要再说一个抑郁症患者经常犯的错，经常把事情跟自己联系，然后再跟自己的一生联系。
比如说，做错了一件事，抑郁症患者开始责备自己，怎么那么出糗，为什么做错；然后开始，我怎么那么没用，我怎么这么差劲；然后，我完蛋了，领导要辞退我了。
所以，这就是思维不断强化的过程。
事情没做好，有情绪很正常；但事情没做好，要分情况应对。
事情没做好，不一定跟自己有关，可能跟他人，环境有关，我们无需自责；即使，事情做错了，也没关系，那只是错了这一件事，任何人都犯错，毛爷爷也都犯错了，更何况我们？所以，犯错了，接纳就好了，下次改进就可以了，为什么要自责？
所以，要把事情、自己和自己的一生分开。
要学会正确地接纳自己，客观评价自己。

四、还是要保持身体健康的。
身体不舒服，心理肯定受影响；比如疼痛，肯定会烦躁；上火，肯定会发脾气。
所以，情绪和身体是有关系的。
保持健康的生活习惯，饮食上多样化，坚持运动，早睡早起这些都很重要。
我觉得进入这一步，就基本上处于稳定的状态了。也许，你还会因为遇到问题而发作，但我相信，经历了这么多，你处理问题的能力，战胜抑郁症的能力会强很多。
这也就是我说的：我第一次抑郁症用了2年多时间，第二次用了三个月，最后一次七天，就是如此。
为什么会这样，因为解决问题的能力提升了，所以问题得以更快速的解决。
所以，我个人始终认为：
抑郁是人生路上的一个问题；战胜抑郁的过程就是解决问题的过程；随着解决问题的经验增多，解决问题的能力得到了提升。
问题，遇到多了，就熟悉了，你也不害怕了。
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6#
筑基 发表于 2022-1-6 20:12:29 | 只看该作者
 
如果身体允许的话，继续做自己正在做的事——有的时候活着活着抑郁就消失了。
无论题主的抑郁程度是怎样的，最稳妥的办法肯定是及时联系专业人士进行治疗。
在接受治疗的同时也可以学着自己管理抑郁症状，尽量让日常生活不受太大影响：
1.负罪感

有人说抑郁症就是“向自己发脾气”或者说是“对自己的惩罚”。虽然这种解释未免太过简单，但是确实相当多的抑郁症患者都很容易因为生活中的一些问题而埋怨自己，而不是同情自己。
管理办法之一是给自己一点同情心。患抑郁症之后，对自己保持一颗怜悯的心是相当重要的。得了抑郁症之后，我们就像一个患病的病人，而对一个病人发脾气是很恶劣的。我们不会因为自己得了感冒或者是肺部感染而对自己生气，因为我们知道那不是我们本身的原因造成的，当务之急应该是让自己好转，而不是对自己发脾气。抑郁症也一样。
抑郁症患者通常会担心他们是不是正在成为他们的朋友或者家人的负担。你甚至会觉得如果你向他们求助是不是会更沮丧或者让人觉得更反感。
试着这样想想：生病了寻求治疗和帮助，是在对自己负责，并且病人需要更多的社会帮助是无需多言的。感冒发烧的时候，请假待在家里请人照顾自己是无可厚非的；大概没有谁会因为让别人给自己递张纸巾而感到不安吧。同理，不要因为得了抑郁症就对自己丧失了耐心和同情心，坦然地接受别人的帮助吧~
2.注意力不集中，难做决定

找不到钥匙、弄丢了手机、到了超市想不起要买什么…我们都会有注意力不集中的时候，但是如果得了抑郁症，这种情况会经常发生。一些抑郁症患者把这叫做“大脑混沌”，因为他们觉得自己的脑力衰竭了。针对这种情况，可以把要做的事情列一个清单，存进手机或者电脑里的日程表，提醒自己不要忘记要做的事情。
抑郁症的很多症状都会让我们的工作、学习、阅读以及社交活动变得困难。管理这些症状的方法之一是暂时降低对自己的期望值。毕竟，当背上负重了200斤重的抑郁症的时候，还要以百米冲刺的速度来要求自己是不切实际的。当患有抑郁症的时候，不建议做一些人生的重大决定，但是如果必须在这些问题上做决定，可以找一些值得信任的良师益友提供参考——寻求帮助没什么不光彩的，就像腿折了要靠拐杖或者轮椅走路一样正常。
3.无精打采，精疲力竭

得了抑郁症之后一个很明显的变化就是自己不像以前那么有精力了，如果这些身体症状和一些消极细想纠缠在一起，就会出现恶性循环：日常生活里落后别人时，我们会很容易觉得自己很糟糕，自责甚至绝望，从而不想再继续尝试，再然后就会出现退避行为，退避行为造成社交孤立，进而会削弱我们的社会支持，加重抑郁症状。打破这种恶性循环的关键不是骗自己不疲惫，或是每天咖啡浓茶来抵抗这种疲惫，而是把已有的能量发挥到最好，做自己力所能及的事情。
当疲惫或者精神不佳的时候，我们可能没办法去做所有曾经能做的事情。这个时候我们就要合理规划自己的精力，用已有的能量去做一些对自己来说最重要的事情，其他事情能缓则缓，拖延一下也无妨。同时也可以采取以退为进的作法，比如一直精神不佳的话，就可以给自己留些时间打个小盹儿，感觉自己还有一些精力的时候，就去干一些比较有挑战的事情。

4.兴趣丧失

如果对以往感兴趣的活动突然不感冒了该怎么办呢？抑郁的时候，我们很容易就觉得那些曾经让人废寝忘食活动很无聊，根本不值得去参与。举个栗子，如果没有得过抑郁症，你可能完全无法想象一个曾经通宵刷剧/看小说/打游戏的人有一天会觉得那些事情毫无意义，有时间还不如多在床上躺会儿。
所以抑郁症患者很多就因为丧失活动兴趣整天待在家里，或者把自己锁在屋子里很长一段时间，慢慢陷入“觉得自己一无是处”的思想旋涡中，越来越孤立。所以给自己找点事儿做这一点很重要。一旦开始尝试去参与一些活动时，我们的动力就会随之增加，变得越来越想去参加这些活动。心理学家通常把这种积极参与并保持一些活动的方法叫做“行为唤起”。
管理方法之一是经常保持活动。想想自己曾经喜欢过的活动，同时记录下现在再次参加这些活动产生的影响。如果参加某项活动对情有积极向上的作用，那么可以的话，把这些活动发展成日常活动。以下是一些例子：
出门散步/遛狗/猫
去超市逛逛
去操场、健身房，或者健身培训班锻炼
约朋友吃火锅/串串
瑜伽、冥想、游泳或者其他健康的活动
如果觉得自己没有办法坚持这些目标，可以把这些目标分开来，分成一个一个容易完成的小目标。比如，对坚持去操场这一项感觉压力大的话，可以鼓励自己一次前进一步就好：穿上运动鞋->来到操场->热身->锻炼->回屋->洗澡->换衣服->冥想/睡觉。一步一步完成这些小的目标可以让人在低压力水平中达到最终锻炼的目的，获得成就感。
5.社交孤立

抑郁的时候，有时候对我们来说最难受的事情就是和其他人待在一块儿。社交看上去毫无意义，还会让人感到沮丧甚至感到被冒犯。但是和对事情失去兴趣一样，这也需要我们制订出一些社交的目标，然后坚持实现这些目标。
即使没有经历参加聚会，或者和朋友一起出街，也至少要制订一个小目标，要求自己至少每一周或隔一周约朋友吃次饭或者喝个茶，即使是这样也可以让我们从自己的世界里暂时出来，而不会陷入孤立、孤独的阴霾里。只需要让自己和外界其他人待在一块儿，这就已经是个不错的开始了。
另外，当对自己日常生活轨迹越来越没兴趣的时候，尽可能坚持一个有规律的、一致的日程表。一致，对抑郁症患者来说是相当重要的，这并不是每天单调、无聊地重复，而是让我们有一个可以依托的轨迹。
抑郁的时候，如果想到什么就去做什么，可能会让自己的生活陷入危机（比如想到自杀就真的付出了行动），相对固定的日程能够减少一些突发的危险因素。当然，坚持有规律的、一致的日程做起来并不容易，因为抑郁的时候，我们很少有心思去规划或者保持积极乐观。但是保持一些有规律的活动，比如吃饭睡觉或者其他的活动，可以让我们在事毕之后获得成就感。

以上~ 如果觉得有帮助的话，收藏的同时，点个赞可以让更多有需要的人看到哦~
补充阅读参考《抑郁症——写给患者及家人的指导书》| 抑郁与自杀：我们能做些什么？
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7#
LBQQQ 发表于 2022-1-6 20:12:49 | 只看该作者
 
如果得了抑郁症请及时就医（很重要！！！），治疗方式有：药物治疗（中、重度抑郁症）+心理治疗。

这里分享一篇《关于抑郁，你应当知道的9件事》，希望对你有帮助。

当我回想起年轻时的自己，我为自己对抑郁症的无知而羞愧。彼时，我以为抑郁症离我很遥远，直到后来我才意识到，在我身边真实地存在一群抑郁症患者——只是他们没有承认，并且把自己的症状伪装成更容易被大家接受的样子。

如今，在我被诊断出患有抑郁症20年之后，在经历了一场漫长的斗争并且最终康复之后， 我希望，这9件事是我在被诊断出抑郁症之前就知道的：

1
抑郁确实是一种疾病

在我年轻的时候，我常常认为抑郁就是感到悲伤和消沉，就像它用在「我太抑郁了，我没有收到聚会邀请！」中一样。

而今，「抑郁」这个词随处可见，这使它几乎失去了原本的意义。

区分「感到抑郁」和临床抑郁（一种严重的疾病）是非常重要的。临床抑郁是你的大脑出了问题，它有明显的和非常不愉快的症状。

2
抑郁可以很快发病

我把它描述成一种「突然坠入」的感觉。我从一位正常工作的母亲，《伦敦时报》的记者，没有抑郁史，也有没先兆，在短短三天内就被关进了精神病院。

我从前以为抑郁是一种发展缓慢的东西，在许多情况下，这可能是真的，但并不适用于全部。

3
抑郁症可伴有躯体症状

在我抑郁发作期间，每一小时的每一分钟的每一秒，都生活在我从未经历过的极度紧张和痛苦之中。

我感受到恶心，心跳加速，失眠，还有一种强烈的恐惧感，就好像我身处一架即将坠毁的飞机上。我的头被一群昆虫轰炸，它们啃啮着我的颅骨。

虽然抑郁症最常见的症状是疲惫和倦怠，但我的表现却恰恰相反。后来我了解到，由高度焦虑而产生的抑郁会表现出这种症状。

4
抑郁症的病因可能很复杂

英国皇家精神病院列举了七种可能导致抑郁症的原因，包括基因、性别和躯体疾病。
对许多人来说，抑郁伴随着创伤性的生活事件，无论是离婚、丧亲或分娩：通常是与丧失相关的事件。

起初，我不明白分娩怎么会和丧失联系在一起。但经过多年的治疗，我意识到，虽然我因为生育而开心，但我也承受了同样多的，因年轻的、无忧无虑的自我的丧失而带来的痛苦。

5
享有生活特权并不意味着享有健康特权

心理疾病与你的背景无关。像我有幸享有那种特权生活——拥有成功的职业生涯，与高盛一名小银行家结婚——也不能使我避免抑郁症。

事实上，当我不能胜任记者、妻子和母亲的角色时，我的内疚感因觉得「我应当知足」而加重。

6
不能小看抗抑郁药

我曾经认为抗抑郁药是一种很有趣的药丸，当你感受到隐约的痛苦，就可以服用。但它们是在极端情况下使用的强力药物。

而且它们会带来令人虚弱的副作用。对我而言，这些副作用包括增重、口干、困倦、便秘和视力模糊。事实上，在我感觉好起来之前，我感觉更糟糕了。

这是抑郁症治疗中最令人担忧的方面之一，也是许多患者在药物真正开始发挥作用之前就放弃用药的原因之一。

7
药物治疗可能需要6周或更长的时间才能见效

当你在等待药物起效，并且当你具有潜在的自杀愿望时，这段时间感觉就像一辈子。每天早晨醒来，我都会尖叫：「这些药物什么时候开始起作用？我需要它们马上见效。」

幸运的是，它们通常最终会产生他们应该产生的疗效，对我来说，这是我康复的重要组成部分。
（中重度抑郁症，按医嘱服用药物非常有必要 ！！）

8
在抑郁中幸存

尽管我很幸运地克服了它，但我并不后悔遭受抑郁症的折磨——它造就了今天的我。用《哥林多前书》的话说就是，我的力量在劣势中愈发刚强。

9
抑郁不是污点

当我在去年出版的回忆录中写下自己的亲身经历时，人们一直在告诉我，我是多么“勇敢”地与他人分享我的故事。这些谈话的潜台词似乎是我揭露一些羞于面对世界的事情。

但事实是，任何人都不应该为生病而感到羞耻。在我学到的所有东西中，我觉得这是最重要的。

抑郁其实离我们并不遥远，我们身边的人，甚至我们，自己都有罹患抑郁的可能性。但得了抑郁症也并不意味着，一切都完了。我们可以选择如何去面对它，应对它，在抑郁中幸存，「那些没有杀死你的，只会让你更强大」。
共勉，祝早日康复！
来源：《在我被确诊之前我希望知道的关于抑郁症的9件事》
原作者：Rachel Kelly
译者：兰栋栋  壹点灵心理咨询师
欢迎关注【心理壹点灵】：yidianling0
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有时候梦会不会是在给你暗示？
如何看待 17 岁女孩因一口凉皮与弟弟起争执，带 10 岁妹妹跳水库一事？暴露了哪些问题？
如何看待天津男子普吉岛杀妻伪造现场，作案前给妻子买三千余万保险一事？
你最讨厌抖音的什么梗？
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8#
女神范er丶 发表于 2022-1-6 20:13:39 | 只看该作者
 
得了抑郁症感到绝望和无助，
除了自身的病理原因，还有来自周边环境的压力，
不理解，轻视，曲解
下面这段视频，希望能让更多人理解、正视抑郁症，
希望抑郁症患者能得到更多善意的对待
第9张图片
什么是抑郁症
https://www.zhihu.com/video/1086557462743683072
如果我的回答对你有帮助，请不吝赐“赞”。
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9#
虎王真角色 发表于 2022-1-6 20:14:17 | 只看该作者
 
【利益相关】
抑郁，时刻绝望中，尝试着改善。
越来愈糟糕，我对自己非常悲观，但是总结自己的失败可能是成功的方法。

0. 看3A医院的医生，不要排斥医生的疗法，不要排斥药物，是要都有副作用，但是值得！（我非常排斥医生，因为会成为我死亡计划的拖累，但是我还是去看医生。）
1.  适当的远离自己的朋友，不要过度倾诉，不要把他们带入到抑郁情绪中，绝望和希望一样是会传染的。他们不理解你也是很有可能的，毕竟抑郁之前的自己也不会理解现在的自己。（我没有做好，因为不少朋友可能永远的离开了我。不过我祝福他们，其实我很悲伤也很高兴，毕竟自己活着总感觉对不起别人。）
2. 不要看得太远，看得近一点，给自己设定一个小目标，满足自己的成就感。（但绝对不能是自杀计划，我已经沉浸在自杀设想中了，一天到晚思考这个真的很崩溃，沉浸其中就晚了。）
3. 运动、合理饮食、让身体强健起来。（但是这个在没有人监督的情况下是很难实现的，我经常会忘记吃饭。）
4. 不要讨厌这个世界，去喜欢它；不要讨厌自己，去喜欢ta。你喜欢的东西越多，你越能走出来。（赞美这个世界，但是我更加赞美没有自己的世界。）

理智上，我明白这些道理，但是实际上我想到的能治愈自己的疗法只有诚实着“去死”。

如果我走出来了就是走出来了，
没走出来只是不太幸运。
但是我希望别人能过通过我的建议好起来。

如果你没有抑郁症，不要劝我，我会给你带来负能量。
如果你有了抑郁症，通过我的建议走出来了，我希望你能够传播出去。
如果你有了抑郁症，始终没走出来，我想说，我赞美的世界其中包括你！

离开我的人很多，我赞美他们，为他们感到高兴；
留下来的人虽然不多，我赞美他们，辛苦他们了。
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10#
傲君龙 发表于 2022-1-6 20:14:39 | 只看该作者
 
抑郁症的确诊和治疗都应该在专业的机构进行。相信现在很多人都知道得了抑郁症要吃药，要去看心理医生。可是心理医生应该怎么找呢？什么样的心理医生才是好的呢？

我曾经也是一个抑郁症患者，现在已经治愈。我想从如何找心理医生这个方面来给大家分享一些实用的小经验。找心理医生可以看他的专业、从业资格、咨询时长、职业道德等，当然还要考虑和自己「合不合拍」。

抑郁症的治疗方法，一般来说，如果是轻度，可以通过自我调节和心理咨询缓解。

如果到了中度，就必须要靠药物介入了。治疗中重度抑郁最有效的办法，一般是先用药物控制症状，随后辅助心理治疗，两种方法联手抗抑郁。

一般精神科的医生在诊断完毕后，通常只是告诉患者，按时吃药，如有需要自行寻找心理咨询师，但是去哪里找，怎么找，找什么样的，却都没了下集。

也有很多患者会抱怨说医生只知道开药，连我经历了什么、为什么觉得抑郁都不仔细听一下。

还有很多人会问心理咨询师如何起作用，其实除了咨询师掌握专业的心理知识与技术，帮助来访者分析其心理问题，还有以下原因。

一是来访者具有强烈的自我改变愿望，主动寻求心理咨询帮助，就证明他只是欠一个引导，在需求和动力方面是没有问题的。

二是咨询师在咨询过程中无条件的接纳和陪伴，咨询师的共情和无条件积极关注等都会对来访者产生作用，促使其面对自己的问题，并且去主动发现自己的潜能所在，以改变现状。

三是二者建立的彼此信任的咨询关系，会形成来访者在其他关系中的投射，这种关系本来就可以有治疗作用。

需要注意的是，医生和心理咨询师是两种不同的职业，有不同的职责。

精神科医生会通过你描述的症状，判断你是属于哪种疾病，并且推断你大概是哪种神经递质水平异常，然后对症下药即可，但不会跟你聊很多。

精神科医生懂得病理和药理，但是他们不是心理学专业，不会给患者做心理咨询。

少部分的精神科医生也具备一定的心理治疗或心理咨询能力，但一般而言，一个专业过硬的精神科医生不会一边给自己的患者开药治疗。

毕竟我国医疗资源紧张，精神科医生给每个病人看病时间平均只有几分钟，这宝贵几分钟也只够医生帮你确诊然后开药用。

会定期花一个小时左右时间听你仔细讲述你的经历和心理问题，并给你分析和疏导的人，是心理治疗师和心理咨询师，其中心理治疗师就是我们平常说的心理医生。

这两种职业的主要服务手段基本一样，主要都是通过谈话的形式，但是严格来说，两者略有差别。

心理咨询的对象是有心理问题的正常人，心理问题分为一般心理问题、严重心理问题和可疑神经症。

心理治疗的对象是有心理障碍的病人，心理障碍包括神经症、人格障碍、精神病。

心理治疗师从业资格证的发证机构是卫生部门，所以一般来说，心理治疗师都是在医院的心理科工作。

而心理咨询师的发证机构人力资源和社会保障部，心理咨询师则散落于社会上的各个行业，大部分集中于心理咨询机构。

抑郁症轻度的时候或可疑神经症，可以进行心理咨询，中重度的时候就需要吃药加心理治疗了。但是如果已经被药物控制了急性症状，病情稳定且缓解，也可以进行心理咨询。

总体来说，抑郁症该接受心理咨询还是心理治疗界限不是很明晰，最好是在抑郁时进行心理治疗，但是让比较有经验的心理咨询师做心理咨询也是可以的。

因为心理咨询和心理治疗本身区别就不是很大，只是所在工作地点不同，面对的群体略有所偏重而已。


第11张图片

关于去哪找心理咨询师，刚才提到过，可以在医院尤其是精神专科医院的心理咨询科室预约心理治疗师。

其次是在高校内可以找到心理咨询师。

一般各个大学的心理学院的老师都是具备咨询技能的，而且一般学校都设有心理咨询中心，由本校心理老师值班，为本校学生免费解决心理问题。

同时学校还可能有自己训练心理咨询师的培训基地，可能会提供相应的心理咨询。在这里接受培训的大多是本校心理学在读硕士，他们会在导师指导下接心理咨询个案。

总体来说，高校这一渠道主要是服务学生，部分服务社会人士，略有封闭。

再有就是社会上的心理咨询机构也有很多。

这些机构可以直接去网上搜索， 或者通过微信公众号、微博这些官方媒体账号联系到他们。总体来说，有平台作为依托，可信度会高一些，咨询师的水平也比较有保证。毕竟每个平台为了自己的口碑也会对咨询师进行筛选。

最后就是个体咨询师，他们本身进行了心理学的学习，具备咨询技能，但是可能有其它工作，没有全职入驻任何咨询平台。

这些咨询师平时也会自己接咨询个案，这些咨询师相对来说更自由，也不太好找，随机性比较大，大多数是通过熟人圈子介绍。

当然你也可以通过知乎等渠道去搜索，很多咨询师会在上面回答心理学相关问题。


第12张图片

目前心理咨询行业还处于发展和进一步规范的时期，缺乏统一管理，所以鉴别和判断心理咨询师的资质是非常必要的。
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